2016-10-16，是多伦多马拉松跑者的节日——每年秋季的湖滨马拉松在这一天举行。 比赛前一周，朋友们就开始对当天的天气议论纷纷，主要是担心有雨。大家都习惯性地以为早晨会冷，而我却担心天气太热。 直到比赛前一天，大家仍然对气温不是太担心，毕竟直到正午也不过17度多。好像更多的操心集中在最高可达44公里每小时的南风。我还是担心会太热，小雨加多云，体感25度意味着我们将在潮湿和闷热中跑一个马拉松。由于湖滨马拉松的线路主要是东西向，所以南风其实带来的影响不大，反而可以起到降低体温的作用。我希望风再大点才好。 已经是第三次参加湖滨马拉松了，一起都是那么熟悉，就连在 Eaton Centre 还是无法靠自己的记忆走出去的感觉都是那么熟悉。比赛前，遇见越来越多的好朋友，平时都难得一见，过节了，还不都得出来走动走动！天气真好，大家再也不用在塑料袋里哆哆嗦嗦，一个个的穿着短裤背心，大大咧咧的，一点秋季马拉松的样子都没有。 站在起跑区以后，居然闻到了令人不快的汗味。可能由于天热，我发现周围的人居然没有一个人热身——这是错误的。我一直不老实的蹦蹦跳跳，保持心率在120以上，直到起跑前的一瞬，雨也按时下了起来。 Share the post “2016多伦多湖滨马拉松 in Hoctober” FacebookTwitterShare…
赛记2016多伦多湖滨马拉松 in Hoctober
赛记2015 多伦多湖滨马拉松赛记
可能是有了一些比赛的经验吧，赛前的晚上虽然有些兴奋，但是睡眠质量出奇的好。一觉睡到闹钟响起——5:15 AM。 搭乘同城伙伴 Nick 的车，又省去很多操心。一路顺畅地到达 Nathan Philips Square。 赛前自然是热闹非凡，跑友们齐聚广场，难免一番合影，寒暄，恭维，戏谑，很快就混到了出发集结的时间。在走向出发区的路上，我把比赛计划在脑海里回放了一遍。 这次比赛，我的预定目标定在3小时45分完赛。考虑到实际路程可能比赛道标准路程长几百米，我的目标配速定在515，这样比较保险。十六周的训练周期，初始目标是3小时40分，经过意外受伤和生病耽误了5周训练，目标降低5分钟是理智的。 我把5K，10K，半马，32K这几个关键的时间点都记在心里。我的策略是even split（匀速），这是一个比较保守的方案。除了自己的配速方案外，我还可以跟 345 official pacer——赵洋，我的好朋友，我充分信任他，这又是一个优势。 到了起跑区，我发现自己所在的黄区（前面是最快的红区）视野已经好很多了，去年出发时根本看不到拱门。我当时心中暗想明年要站到红区去。 旁边有人对同伴嘀咕心跳好快，还没出发就120了。我用手表检查了一下自己的心率还在75以下，心想自己终于不紧张了。于是我开始加大热身的频率和幅度，想把心率推高一点。这时，赵洋身边已经聚集起一圈人，开始打听他的 pace strategy，可以理解，好不容易熬到比赛日，都希望有一位好的 pacer 能够给他们足够的帮助，而不是坏了他们的计划。我跟赵洋早已熟识，不需要再问长问短，心有灵犀就足够了。 比赛号响，elite 和红区选手很快就跑完了，黄区选手走到出发线前又等了2分钟多，再次号响，终于轮到我们了 Share the post “2015 多伦多湖滨马拉松赛记” FacebookTwitterShare…