昨天，和多跑团的20多位跑友参加了Angus Glen Half Marathon。这是一个小规模的比赛，半马完赛人数396，10K完赛人数631。 为了准备明年的马拉松训练计划，这次比赛是用于预测的系列跑的一个环节。我希望在这次比赛能达到Sub 1h45，这样的话，明年的全马计划定在330上就比较合理。半程马拉松成绩1h45，公里配速要达到4:59。这个配速最长跑过16K，当时的感觉在临界点上。也就是说，比较幸苦，但是又觉得能够继续保持住。所以赛前计划时，我认为负分段（Negative Split）的配速策略对我会有帮助。 [Summary：I ran Angus Glen half marathon with 20+ CRITers last Sunday (Nov. 8, 2015). That was one of my key races prior to my …
赛记