马拉松训练计划是一个长达16到20周的周期。如果一年参加春秋两季主要比赛的话，那么每季的比赛完成到下一个训练周期开始前总有8-10周的间隙，成为季后训练（off-season training）。作为终年训练的马拉松跑者，这一段间隙时间自然也是以训练来填充的。那么这段时间的训练到底应该怎样安排？笔者想借自己两次全马的微薄经验，来简单的介绍一下自己的体会。并且，笔者正在准备第三次全马训练季的开始。这个时候把观点纪录下来，不管是否正确，都对将来的训练有参考价值。 [Summary: A marathon training plan is a 16 to 20-week-long cycle. A runner’s off-season is much shorter as 8 to 10 weeks, and it differs in length depending on your …
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