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• AM Training Plan HR Zones Calculator
• 冬天跑步怎么穿？
• 群跑和跑群的目的是什么？
• 写给菜跑，和菜跑的接力队
• 数字解读AM 55 计划
• 如何使用我的 Advanced Marathon Training Plan Sheet
• 几种能量胶的对比
• 极简生活之“断舍离”
• 2016多伦多湖滨马拉松 in Hoctober
• 带着枷锁跑步
• “没事吧？”“有事就晚了！”
• 如何才能拯救人类！How to save humanity!
• 减重还是减脂？这是一个问题！Losing Weight or Losing Fat? That is a question
• 开放水域游泳训练的安全（Open water swim safety）
• Advanced Marathoning (AM) 阿妹训练计划
• 风雨不足惧——我的“完美”密马
• Mississauga Marathon 密西沙加马拉松
• Goodlife Fitness Toronto Marathon (附带parking 攻略)
• 用Excel表单的快捷训练日志
• 和多伦多肿瘤医院打交道的那点事
• 爸爸去哪儿？
• 菜鸟故事——跃跃欲试 之 受伤
• 菜鸟故事——跃跃欲试 之 10K race
• 菜鸟故事——跑出泥沼 之 减法
• 菜鸟故事——跑出泥沼 之 ITBS
• 菜鸟故事——跑出泥沼 之 减肥
• 菜鸟故事——跑出泥沼（序）
• 什米粥——陈氏黑色料理。Grains porridge，Chen’s Black Cuisine
• 公里 英里 配速与速度计算器 （kilometer mile pace speed converter | calculator）
• 心率，长跑训练的另一个维度。MAF 180 有氧耐力训练体验（一）。
• 跑累了，怎么办？5招战胜跑步疲倦。How to keep running when you are tired.
• 《走路，不要跑步（Walk Don’t run）》到底是本什么书？
• 出门跑步忘了戴佳明？（Left your garmin forerunner home?）
• 活着跑完马拉松（Cross the finish line alive）
• 跑步成为生活的一部分?也不容易。(Make running part of your life? not that easy!)
• 马拉松训练季之间的训练（off-season training）
• 训练计划的调查分析 ( training plan survey result analysis) — II
• 训练计划的调查分析 ( training plan survey result analysis) — I
• 42公里的坚持 【摘自Worldy’s Footprint】
• 安格斯半马——第一次在比赛中跑出负分段（Negative Split in Angus Glen Half Marathon）
• 我和我的极简跑鞋——Nike Run Free 5.0
• 如何保持长久的跑步热情
• 一次不那么成功的长距离游泳
• 三马训练计划（330）生成记
• 一天跑俩国家的马拉松——你想试试不？
• 我从32公里长跑训练中学到的—— what do I learn from 32 k run
• 2015 多伦多湖滨马拉松赛记
• 马拉松和能量胶 —— Energy Gels, why when and how
• The Scotiabank Toronto Waterfront Marathon – 丰业银行多伦多湖滨马拉松

• 马拉松训练受伤后，如何恢复训练
• FIRST 345 Week 3 —— 开始减量（Tapering）
• FIRST 335 week 4 —— 重拾信心的32K
• 因伤（病）停跑的三周（August 31 – September 19）
• 赛前传——走上开放水域游泳之旅
• 烈日下，波涛中 —— Toronto Island Lake Swim 2015 赛记
• FIRST 335 week 10 — half marathon sub 150
• FIRST 340/335 Week 12, 11
• 关于长跑锻炼，给外甥的一些建议
• FIRST 340 Week 13 — the week of 32 K
• FIRST 340 Week 14
• FIRST 340 Week 15
• 怎样进行间歇跑训练
• 如何测试自己的最大携氧量
• FIRST 340 Week 16
• FIRST 340 的摸底训练 —— 6 | Last Week
• FIRST 340 的摸底训练 —— 5 | MEC Burlington Race 5K
• Kids Triathlon, Splash and Dash —— 安娜的小三项赛记
• 跟我一起做 FIRST Marathon 训练计划
• Kids Triathlon, Splash and Dash —— 安娜的小三项训练
• FIRST 340的摸底训练 —— 4 | 后程加速（Negative Split）的长跑配速策略
• 教会孩子“游向岸（swim to the wall）”
• 初学游泳者的几个常见误区
• FIRST 340 的摸底训练 —— 3
• 一次公开水域长距离游泳（open water long distance swimming)
• 自由泳两侧交替换气的练习
• Customize Workouts on your Garmin Forerunner 910XT (如何在920XT上订制变速跑)

 

• FIRST 340 的摸底训练 —— 总结（不断更新至6月29日）
• FIRST 340 的摸底训练 —— 2
• 转换跑姿——仅仅是脚跟和脚掌吗？
• 我的马拉松训练——两次24K长跑的对比
• FIRST马拉松训练计划的要素
• 究竟怎样才能连续地长距离自由式游泳？
• 自由式游泳的分解动作训练
• FIRST 340 的摸底训练 —— 1
• 游泳的间歇（Interval）训练
• 跟腱炎复健锻炼过程跟踪
• 首马赛记 – GoodLife Fitness Toronto Marathon 2015
• 如何确定我的马拉松目标
• 从间隔五个月的两次半程马拉松来分析训练效果
• 一块心病的了却
• 首马FIRST训练计划中的五次32K回顾