赛记

        May 3, 2015. 全日气温温和，预计完赛前气温达到22度，西南风10K/H。这是个出成绩的好日子。需要注意的是过去16周的训练都是在低温下进行，今天的高温可能会导致过早脱水。 – 前言 –     为了这个比赛，我做了25周的准备。首先，我根据过去的10K和半马成绩确定了训练目标——3小时55分。然后我又按照FIRST 355的要求自制了一个前9周适应性训练。在这9周中，把所有的speed works，croos trainings 和最长24K的longrun都跑了一遍。确定自己能够完成其中的任何一种之后，就报名了。然后就开始了为期16周的FIRST 355训练计划。对训练计划也是在执行的过程中慢慢体会理解，群里的高手们给了我许多帮助，特别是对训练计划的理解。如果不能很好的理解训练计划，很容易在中途产生怀疑，厌倦的情绪，导致执行力的下降。当训练成为了整个冬天的主旋律，加拿大的深冬仿佛不再那么枯燥乏味了。 – 赛前 –     早晨6点，Sunny， Eric和我一起驱车前往Mel Lastman Square，一路畅通。停好车以后，在North York Center休息，排空。闲聊了一会儿，对放松心情很有帮助。7:15准时去会和地点和其他队友们合影留念。起跑前和几位华裔跑者搭讪，简单快速地介绍了多跑团，希望她们赛后能够加入我们。 …