装备

在加拿大安大略省，冬天户外跑步看起来时间很艰难的事。但是如果我们选择了合适的跑步装备，早晨清新的空气很适合驱赶寒冬的倦意。 别穿太多 不要以散步的标准选择跑步的衣服。冬天出门时，我们总下意识的要穿暖和一点，但是我们不能只为第一公里准备衣服，而要为几公里以后的体温上升而做好准备。所以，当你出门的时候，或者离开你的座驾的时候，最好能够感到冷飕飕的。 多穿几层（但每层不要很厚） 我最糟糕的一次冬日晨跑体验，是空心穿了一件厚拉绒 hoodie，热得我不停的出汗，当冷风钻进来又透心凉。穿对和穿错的体验真的是天上地下，冬天的战袍应该包括这些： 防风的，防水又透气的跑步夹克是冬天跑者必备。这并不矛盾，设计好的夹克会在腋下靠后部分设置透气开口。 由类似耐克的Dri Fit等技术材料的长袖衬底层（一到两层），可以将水分从皮肤上吸走，使您保持温暖和干燥。 技术材料制成的紧身裤running tights。 紧身裤有许多不同的厚度，购买几条最适合你的体温和当地的天气条件，在加拿大至少需要两种不同的厚度。在极寒的天气中可以考虑在紧身裤外在套一条轻薄的运动裤，或者干脆选择室内跑。 不同厚度的排汗袜，确实有必要为寒冷的天气准备更厚一些的袜子。 不同厚度的手套。有些人可以在寒冷的天气穿着短裤舒服的跑步，但是没有人可以不戴手套。 排汗的帽子，后者耳套。 以下是为勇于尝试极寒天气下跑步的勇士写的 很冷，下雪，或者冰封的天气里，你可能需要这些： Shoe traction，防滑钉，但是要记住，你不可能还像穿着跑鞋那样飞奔。 可以穿在紧身裤外面的宽松的防风运动裤，它可以在两层裤子之间保持一些暖空气，来保证你双腿的温度。 Fleece，拉绒的能够吸潮的中间层，不要太紧也不要太宽松。 再加一层薄手套，两层手套之间会形成一个暖空气层。这对我来说非常的管用。 戴上脖套或者强盗帽来为你的脸保温，还可以保持湿气来避免你的呼吸道和干冷的空气直接接触。冬天跑步真的是因人而异，要是冷成这样，我倒宁愿去又热又潮又臭的健身房里跑。 醒目 注意要保持醒目，特别是在阴暗和湿滑的冬季。穿鲜亮的衣服，加反光马甲，甚至闪光灯，头灯什么的，永远不用嫌太醒目。最好带上ID，just in case. 做个记录 每个人对温度的体感是不一样的，所以你也不需要永远跟伙伴们穿得一样。自己可以做一个冬天的记录，在不同的气温，体感温度条件下，穿什么样的衣服最合适，特别是记录下来那些糟糕的经历。这样你会越来越有经验。 据说跑过深冬的跑者会一辈子爱上跑步。你准备好了吗？ …

我一直想写一篇博文来记录今夏做过的唯一正确的事。 之前一篇博文记叙了我在训练，工作，家庭生活的矛盾中的挣扎，直到积劳成疾，一病就是三个多星期。生病了就不能跑步，好好休息一下吧。忙碌惯了的人，虽然不用跑步，但是总得给自己找点事做。有个想法，在脑海里已经漂浮了很久，这次我要实现它。 老实说，跑步久了，其实也是对现实的一种逃避。有的时候觉得什么都能将就，就是不能怠慢了跑步。但是跑步所生成的安多酚，量小劲儿也不足。打小受过的教育告诉自己不能去铤而走险吸大麻抽白面。所以，最终还是得面对现实。 我的残酷现实就是——家里太乱了。当然了，这都是两个孩子的错，我们两口子是很爱整洁的人。我开始喜欢回忆以前的公寓生活，小小的单元里，我们都可以把家布置的清清爽爽。而现在，我们只有在有客来的时候才能迅速的把家规整的让人能看，客人还没走就已经乱得不像话了（当然了，都是客人的错）。 我经常陷入尴尬——在开始一项任务时候，找不到适合工具，我明知道有，就是不知道去哪里了。只好暂时停工，停工期间无数次看见这个工具，等到再次准备开工时，又找不到了。还有另一种尴尬——当我需要找到一份文件是，总是从某个文件盒开始，翻遍所有的故纸堆，终于在最后一个文件盒的最后一个文件夹里找到。这叫墨菲定律吗？如果说错了请给我指出。我的生活是如此的低效，“找，找，找”占据了大量的时间，一多半的结果是“找不到”，真是令人沮丧。 我们夫妻俩念叨着要开始极简生活也有一段时间了，就是总下不了手。看着那些旧纸片，破布头好舍不得哦。我想，总得有人开个头的。结果，我开了头，她就收不了手了。 一个朋友告诉我，这叫“断，舍，离”，现在看来确是如此。 Share the post “极简生活之“断舍离”” FacebookTwitterShare…