小张是我的朋友，他聪明好学，勤奋持家。人近中年，也算挣得一份家业，膝下俩子，有房有车。但是平日里忙于工作，疏于锻炼，早早地开始发福，健康状况也开始走了下坡路。他开始有些担心，毕竟身体是革命的本钱。有一天他在微信上发了条消息给我，故事是从这里开始的……
小张是个聪明人，这种又省钱，又省时间的锻炼方式，不正是他最需要的吗？他马上跑去最近的 shopping mall，找到Sport Chek 的sales精心的挑选了一双适合他生理结构的跑鞋。趁着天气还好，当天下午就出门跑步了。
小张每周坚持跑2-3次，周末多跑点，平时少跑点，3到5公里不等。他感到精神好多了，食欲虽然也增加了，但是他还是努力地控制着，因此体重在逐渐的下降。有一次来我家做客，朋友们都夸他身材变化很大。尽管他太太抱怨他到处丢那些汗湿发馊的T恤，但也是满眼的爱意。看得出来他现在很得意。
怪我这个朋友粗心，小张就这样穿着全棉老头衫跑了一个春季……
小张跟我一样高，但是得穿 M 号的。他来拿了3件 Tech Shirt，都是我嫌大的压箱货。他还穿着全棉袜子跑步，我又翻出了两双 warehouse sales 时囤的 2XU 的跑步袜给他，他坚持要给钱，就丢下20块钱跑了。那个周末，他跑了8公里。
小张平时就绕着小区跑，跑一圈三公里，两圈六公里，第三圈切个小路就是八公里。这都是他在谷歌地图上量过的。他也从来不在意速度，反正大差不差，能按时回家带小孩儿是最重要的。来拿衣服那天，小张跟我聊了一些比赛的事，就像比赛能否拿名次这类的话题。我告诉他，我们不是为了追求名次而比赛。我们第一是为了积极参加社会活动，很多群众比赛同时也是慈善活动；第二是为了提高自己，跟自己比赛，检验自己训练的效果。这些话，就像草籽一样，种在了小张的心里。
有一天，小张问我：
我一如既往的推荐他用便宜的手机 App，跑步嘛，不就是图个省事儿又便宜。随手把他推荐个了几个跑群，这样他可以更多的获得跑步的咨询，不用什么都等着问我。
小张最喜欢Maffettone Side-Road（妹夫屯）社区的跑步群，群里都是年龄经历相仿的跑友。他进了群以后很活跃，很快融入其中。从此开始了周末群跑，发自拍，喝咖啡的快乐人生。小张的跑步装备逐渐升级到了压缩衣，压缩裤，压缩袜，防眩光的墨镜，透气的帽子，防风又透气的风衣，不同环境的跑鞋，夜间的反光背心，安全头灯……这些都是跑者必备的装备。群里人多好办事，小张认真地等待各种团购和打折的机会，慢慢的把这些装备都置办齐了，省下了不少钱。
最近跑群里都在谈论 MAF 180，这是一种根据心率来严格定义有氧耐力训练的理论。小张这么爱学习的人，很快就理解到了其中的精髓——有氧运动是以燃烧脂肪为能量基础，而心率是判断燃脂还是耗血糖的最直接方法。小张思前考后，认为跑步这事不能蛮干，安全最重要，为了家庭，这点花销还是值得的。
群里有各路神人，在 Timex 和 Garmin 双面专家小杨的帮助下，小张很快就以最便宜的价格拿下了一块心仪已久的 Garmin Fenix 5，简称飞五。
小张是真爱跑步，他值得拥有一块好的跑步手表，更何况还那么便宜。如虎添翼一般，他再也不用不停地掏手机，只要潇洒的扬一下胳膊，就可以看到当前的距离，时长，配速，心率等等。他回到家，数据就通过 wifi 上传，方便极了。他跑得越来越长，早已突破10K，逐渐向16K，18K，半马距离靠近。
小张是个家庭观念极强的人，为了得到妻子的支持，他放弃了下午和晚上跑步的习惯，总是天不亮就起床跑步。当他跑完回家以后，还有时间给家里人准备一顿早饭。对此，圈里的朋友都赞不绝口，他的妻子当然也很受用。他从夏到秋，从秋到冬，不管骄阳烈日，乌云闷热，还是和风细雨，只要能出门，都坚持下来了。直到有一个周末，15 cm 的降雪，加上零下36度的体感温度，让他犯了难——这该怎么办呢，小伙伴们还会一起晨跑吗？
