冬天跑步怎么穿？

在加拿大安大略省，冬天户外跑步看起来时间很艰难的事。但是如果我们选择了合适的跑步装备，早晨清新的空气很适合驱赶寒冬的倦意。

别穿太多

不要以散步的标准选择跑步的衣服。冬天出门时，我们总下意识的要穿暖和一点，但是我们不能只为第一公里准备衣服，而要为几公里以后的体温上升而做好准备。所以，当你出门的时候，或者离开你的座驾的时候，最好能够感到冷飕飕的。

我最糟糕的一次冬日晨跑体验，是空心穿了一件厚拉绒 hoodie，热得我不停的出汗，当冷风钻进来又透心凉。穿对和穿错的体验真的是天上地下，冬天的战袍应该包括这些：

防风的，防水又透气的跑步夹克是冬天跑者必备。这并不矛盾，设计好的夹克会在腋下靠后部分设置透气开口。
由类似耐克的Dri Fit等技术材料的长袖衬底层（一到两层），可以将水分从皮肤上吸走，使您保持温暖和干燥。
技术材料制成的紧身裤running tights。紧身裤有许多不同的厚度，购买几条最适合你的体温和当地的天气条件，在加拿大至少需要两种不同的厚度。在极寒的天气中可以考虑在紧身裤外在套一条轻薄的运动裤，或者干脆选择室内跑。
不同厚度的排汗袜，确实有必要为寒冷的天气准备更厚一些的袜子。
不同厚度的手套。有些人可以在寒冷的天气穿着短裤舒服的跑步，但是没有人可以不戴手套。
排汗的帽子，后者耳套。

很冷，下雪，或者冰封的天气里，你可能需要这些：

Shoe traction，防滑钉，但是要记住，你不可能还像穿着跑鞋那样飞奔。
可以穿在紧身裤外面的宽松的防风运动裤，它可以在两层裤子之间保持一些暖空气，来保证你双腿的温度。
Fleece，拉绒的能够吸潮的中间层，不要太紧也不要太宽松。
再加一层薄手套，两层手套之间会形成一个暖空气层。这对我来说非常的管用。
戴上脖套或者强盗帽来为你的脸保温，还可以保持湿气来避免你的呼吸道和干冷的空气直接接触。冬天跑步真的是因人而异，要是冷成这样，我倒宁愿去又热又潮又臭的健身房里跑。

注意要保持醒目，特别是在阴暗和湿滑的冬季。穿鲜亮的衣服，加反光马甲，甚至闪光灯，头灯什么的，永远不用嫌太醒目。最好带上ID，just in case.

每个人对温度的体感是不一样的，所以你也不需要永远跟伙伴们穿得一样。自己可以做一个冬天的记录，在不同的气温，体感温度条件下，穿什么样的衣服最合适，特别是记录下来那些糟糕的经历。这样你会越来越有经验。