一直想在几个跑群里表述一下自己对跑群“鸡血”的观点，但是又总是担心得罪人。每每鼓起勇气想给跑群的气氛降降温，虽然会得倒几个赞，但是最终还是会尴尬冷场。 我是从孤独中跑起来的，原来以为跑步就是一个人的事。加入了 CRIT 以来，知道了原来跑步可以有群跑。群跑的确不错，可以相互鼓励，相互督促，跑完可以咖啡小聚，也算是丰富了社交活动。我很快就迷恋上了群跑。 要想群跑就必须以来稳定的跑群。跑群可以算是社交媒体上最健康最单纯的团体了，我这几年里在跑群里收获了很多经验，知识，友谊；我知道还有人收获了爱情，这我就不掺乎了。这些都是跑群存在的意义和价值。 今天，我想来说说在跑群里不应该存在的——鸡血。 我对待跑步是认真的，非常的虔诚，尽管如此，还是难免伤病，根本的原因，无非就是去不掉心里那点执着和虚荣。因此，我不能说我能够做到百分百的自律。但是，我对待跑友是百分百的真诚和坦率的。我从来不鼓励跑友快速上量，从来不怂恿跑友早日参加更高级别的比赛。有的时候，这种真诚和坦率，会令不熟悉的跑友感到失望甚至难堪，怀疑我是不是瞧不起人。所以，先道个歉吧。然后再次表明，我的不懂事，完全出自善意，基于自己的一点点经验。 大多数跑友都人到中年，很多人过去没有太多运动经验，正如大家赛记的常用开场白格式：“自幼体弱多病”。我们现在开始参与运动是好事，我们追求的目标不是10 k，也不是半马，全马，更不是破四破三。我们应该追求跑10年，然后再跑10年。跑圈里的朋友个体差别很大，有人能跑100迈，但是你完全不知道人家过去10年间是如何的自律。你今天能跑出 3k 也完全有理由为自己骄傲。 所以我今天在多跑和菜跑的各个跑群里呼吁，作为严肃认真的跑步者，我们应该谨言慎行，从自己做起，多学习，多交流，少一点鸡血，少一点恭维。以下是我的几点建议： 尊重跑友的自我选择，不要公开鼓动跑友参加比赛，不要公开鼓动跑友参加更高规格的比赛。 尊重跑友的当前能力，不要鼓动跑友进行更长距离，更快速度的训练。 对于跑友们偶尔难免的冲动，比如在毫无准备的情况下跑一个32k+，资深跑友更应该有担当的站出来批评。这一点，Jack Huang的直率是值得学习的。 尽自己所能提供知识和经验上的帮助，鸡血是廉价的，知识和经验才是宝贵的。 参加群跑活动，需要量力而行，不要勉强跟随，对于不熟悉的路线，提前约好相同配速的同伴，不要给自己太大压力。 跑步是娱乐，是锻炼，更是精神和人格上的修行。希望多跑和菜跑的跑友共勉，一起跑过10年，20年再回头评说当年的快与慢。 Share the post “群跑和跑群的目的是什么？” FacebookTwitterShare…
群跑和跑群的目的是什么？
训练周记 2 （Regnar Niagara Relay Weekend）
这个星期的重头戏不是训练，而是周五到周六的 Ragnar Relay Niagara Falls。所以，周二跑了 GA + Speed 10 x 100 m strides 之后就休息了。 第一跑：2017/05/16 有氧加速度跑 过去一年里都没有重视这个训练项目，总是草率的用有氧跑，或者稍微跑快一点代替了。最近有了新的理解，这10 x 100 米 Strides 其实有很多好处，最显著的就是短距离高速跑会迫使你采用正确的跑步姿态，从而优化跑步效率 我用9公里热身，然后用 100 m speed + 100 m recovery …
训练周记 1
春天到来，万物复苏。一切都变得似乎越来越顺利，我决定开始恢复训练了。一个人如果不能做爱做的事，那是十分悲哀的。 过去的种种不顺就过去吧，想开始永远也不晚。只用的几秒中就准备好了下一季的训练计划，不是吹牛，真的，只需要把比赛日期从5月7日，改到9月10日而已。 确实需要对过去一季的得失做一个简单回顾。过去的一季，我是有一个糟糕的开篇，一个糟糕的过程和一个糟糕的谢幕。开篇就生病，病了好几周。病愈以后，一直是状态低迷。接着到了训练季节最重要的 2-3 月份又忙着自己家生意的开张，实在是幸苦。唯一做对了的一件事就是放弃了密马。但是也有所得，除了生病的几周内，多多少少地我还是跑着，再困难也得跑着。用这样微弱的坚持来告诉自己——我是喜欢跑步的跑者。所以，我现在说开始就开始了。 以下是训练日志： Share the post “训练周记 1” FacebookTwitterShare…
写给菜跑，和菜跑的接力队
多伦多有两支认真的华人跑步团队——多跑和菜跑。菜跑，顾名思义，菜鸟团队呗，我就是菜跑成员之一。 菜跑的灵魂人物之一，老詹，是我在一次多跑的年终聚餐结识的。老詹是中医，彼时与他谈起养身和锻炼的话题，颇多分歧。随着时间的推移，这些分歧一点也没减少。但是老詹把我拉进了菜跑群。老实讲，刚进菜跑群，顿时就能感到菜跑的整体竞技能力和理论水平都低很多。很多人都还不知道如何开始跑步，甚至连如何买一双合适的跑鞋都成问题。我进去以后很热心，尽了一点微薄之力，提供了一些知识上的帮助，也参加过几次集体跑步和聚会。和任何一支成熟的团队一样，菜跑有他们稳定的核心成员，他们很认真的跑步，有人进步很快，有人没什么进步，但都不妨碍他们认真的跑着。几年了，只要天气好，他们的周末集体跑就没有断过。有人认真的研究着跑经，有人认真的招呼着更多的人一起跑，他们有着不同的追求，但是到了周末就是那么简单，在一起跑步比什么都重要。 逐渐的，多跑和菜跑的交集越来越广。有些菜跑队员加入了多跑，多跑队员也混进了菜跑。记得当时有人说过，我们菜跑的不应该加入多跑，引起了一点小争论也就不了了之。至今，这两只庞大的队伍就这样存在着，相互注视着，保持着距离，也保持着沟通。 今天我主要想介绍一下菜跑的接力队。这是菜跑团有别于其他团队的最大特点，没有之一。菜跑团成立三年有余，就参加了3届多伦多好生活马拉松接力比赛。菜跑团员很可爱的一点就是，承认自己的能力有限，但是仍然保持着参与的热情。马拉松42.2的确不是说跑就跑的，那咱就分成8段来跑，总算也是在赛道上跑过一场。第一届，一支接力队8人；第二届，四支接力队32人；这一届，5支接力队40人。 曾经的接力队员，如今成了菜跑的主力。他们从不相信自己能跑步，到怀疑跑步会伤膝盖，到现在成为长跑高手。有人从此开始保持着慢跑养生的好习惯，有人从最初的5公里到独立完成马拉松，有人已经成为马拉松比赛的官方配速员。 组织一支接力队伍都不是一件容易的事情。菜跑为了优化效率，于是同时组织几支接力队。这样，一位总大队长就担起了几个队的工作，其他一些核心团友再提供辅助协调工作，很辛苦，但是每年都组织的有条不紊。由于接力比赛门槛低，社交意义强于竞技意义，所以很容易吸引到新手参加进来。因此菜跑通过这几届的接力比赛真是吸收了很多从零开始的跑友。到现在，菜跑团的跑友已经达到260之多。所以，菜跑这个名字，已经不再是谦卑和自嘲，已经有点骄傲的味道了。菜跑和多跑跑友的总和，除去重叠的成员人数，估计已经超过400人。 从零开始，然后了解了长跑，最后爱上长跑。不少菜跑人就是这样一步一步的走过来。今天，多跑的陈铁对菜跑的老詹说：“你这是为多伦多华人社区做出的贡献啊”。这个评价很中肯，可以代表我们众多跑友的态度。 如果你也对长跑感兴趣，但是却不知道从何开始。加入我们吧，无论是多跑，还是菜跑，会为你打开一扇大门，通向崭新的世界——认识一个不一样的你，结识一些不一样的新朋友，开启一段不一样的旅程。 【另一个版本结束语】通向崭新的世界——那里种满了草——名牌跑鞋，跑步手表，压缩衣，压缩裤，（永远缺货）的队服，路跑装备，夜跑装备，越野装备，健身房会员，自行车，骑行台，跑步机……一起来拔草吧！ Share the post “写给菜跑，和菜跑的接力队” FacebookTwitterShare…