2016-10-16，是多伦多马拉松跑者的节日——每年秋季的湖滨马拉松在这一天举行。
比赛前一周，朋友们就开始对当天的天气议论纷纷，主要是担心有雨。大家都习惯性地以为早晨会冷，而我却担心天气太热。
直到比赛前一天，大家仍然对气温不是太担心，毕竟直到正午也不过17度多。好像更多的操心集中在最高可达44公里每小时的南风。我还是担心会太热，小雨加多云，体感25度意味着我们将在潮湿和闷热中跑一个马拉松。由于湖滨马拉松的线路主要是东西向，所以南风其实带来的影响不大，反而可以起到降低体温的作用。我希望风再大点才好。
已经是第三次参加湖滨马拉松了，一起都是那么熟悉，就连在 Eaton Centre 还是无法靠自己的记忆走出去的感觉都是那么熟悉。比赛前，遇见越来越多的好朋友，平时都难得一见，过节了，还不都得出来走动走动！天气真好，大家再也不用在塑料袋里哆哆嗦嗦，一个个的穿着短裤背心，大大咧咧的，一点秋季马拉松的样子都没有。
站在起跑区以后，居然闻到了令人不快的汗味。可能由于天热，我发现周围的人居然没有一个人热身——这是错误的。我一直不老实的蹦蹦跳跳，保持心率在120以上，直到起跑前的一瞬，雨也按时下了起来。
起跑以后，当然是感到很轻松，跑表是不需要看了，在城市里一定飘忽的厉害。头两公里，我按照自己的pace跑，仅在跑过公里标记时看一眼手表，都慢了10来秒。进入水站以后，我发现周围不少人略过水站——这又是错误的。今天全程进水站都特别的轻松，因为很多人被天气误导了，以为下着雨，体温不高就不用多喝水。我全程每站都喝水，至少拿两杯，最后还是脱水。
跑到10公里时52分多一点，心率平稳，气息均匀，是个完成3小时40分的好开端。按照计划，我吃了第一只胶。第一只胶的效果总是最好的，因为那个时候肠胃的吸收能力最强，果然5分钟左右，就感到更加步伐更加轻松了。我略微加快了一点，想在半马前巩固目前单位优势。不记得雨是什么时候停的，我把帽子摘下来，用力的拧了几把，戴回干一些的帽子感到舒服不少。再接近半马时，我的帽子又湿透透了。这提醒我要一路补水。湖滨马拉松的水站真的很多，而且每个水站都很长，要赞一下。我每个水站至少一杯Gatorate加一杯白水，居然做到了每个水站都提速跑过。这次全程跑完，喝得比以前几次全马多很多，但是全程没有尿意。说明多喝水的策略是对的。
跑过半马，气温果然上升很快，有一段时间居然出了太阳。这时要沿着 Bayview Ave （Don River 沿岸）向北跑两公里，由于是顺风，体表立刻就有反应。这是我第一次开始感到困难的路段，还好只有两公里，一折返，迎面吹来凉风就缓解了。加上过了半马后的第二只胶也开始提供糖原到血液和肌肉里。我就这样一直跑到了30公里都没有觉得太累。我开始认为，3小时40的原定计划差不多应该轻松完成了。
但是，我一定是忘记了，这个夏季的训练并不完整。我并没有在这个周期里克服 long run 的短板。应该是在28公里处补过第三支胶，但是到了32公里似乎没有什么反应。糟糕——我心想，肠胃不吸收了。也没别的办法，只好多吃几只，最后十公里我又补了三支胶，和接过了路人给的半根香蕉。完赛后发现，其实肠胃吸收挺好的，因为午餐，晚餐胃口都很好，没有反胃恶心。看来就是因为疲劳积累了。
掉速是从34公里时开始，我可以感到疲劳积累的非常快。再进水站时我都开始抓3-4杯水，跑到这时身边只有5-6个人，所以想抓多少水就能抓多少，也不耽误时间。一路都是跑崩的选手，碰见了好几位多跑的跑友，都是抽筋了。我的左小腿也隐隐有些抽筋的迹象，我只好又降低了一点速度。其实抽筋就是在极度疲劳以后肌肉做出的紊乱反应。如果给疲劳的肌肉一点适应的时间（降速），这种紊乱的几率就会降低许多。当然，比赛的时候大多数跑者都舍不得这点时间。我没有盐丸，只好降速求生。速度一旦降下来，再提速很难，主要是心理上的问题。39公里以后，由于是在城市里跑，GPS手表又靠不住了。这时候 340 的兔子 Jason Ng 超过了我，我知道他在我后面出发，我必须比他快才能保住目标。于是振作了起来，居然就紧紧的跟上了。速度一但提起来，也就提起来了，我求稳跟了一公里，然后开始超越，越跑越快。就在超过41公里sign的时候，我只要保持5分多一点的pace就能保住340。可是，就在这最后的一公里时，抽筋终于来了。
左小腿肚子猛烈的跳动了几下，我赶紧用上了从伟哥那里学来的跺脚。真的管用，猛剁几下，马上就缓解，但是不敢跑快，一快就又抽，只好一路剁着脚跑了几百米。这时就别想配速了，别管目标了。就这样，最终也没有抽筋，跑到终点前，因为紧张也忘记了完赛的兴奋。等到意识到自己最终无伤完赛，已经是走到奖牌前了。
走出运动员通道的过程中，再次看到了这是一次惨烈的比赛。很多人都是疲惫不堪，坐在路边草坪上的人很多。不象以前的马拉松终点那样的兴奋热烈。
原来是打算自己乘 Go Bus 回家，正在发愁怎样走到车站时，遇见跑崩了的朋友 Eric。他家离我不远，于是，我们达成了互助组合，我开他的车送他回家，然后我太太去他家接我。一路很多感慨，他的目标325，其实我知道他是有这个实力，可惜天气弄人。
一直到今天，我才想起来仔细看分析一下成绩。和最近的两次的马拉松比赛，我发现一个有趣的事实——我的这次马拉松成绩，从排名上来看却是个人最好的一次！
三次比赛分别是2015年10月的湖滨马拉松，2016年5月的密马和这次湖滨马拉松。成绩依次是：344，330和341。可是，在 M40-44 组别的排名依次在 top 41%, 34% 和 20%。也就是说，这次的成绩是我的第二最好成绩，但是排名却是最好排名。我想这可能是因为我赛前状态不好，从而降低了要求，因此因祸得福了。这样的天气，很多人的发挥受到了很大的影响。特别是训练一个夏季，准备在这一次比赛总挑战自己的最佳成绩的选手，承受风险一定很大。经历一次特殊的马拉松，无论怎样，从中得到一些经验就值得了。
祝贺每一位参加 2016 多伦多湖滨多马的多跑朋友们！！！
