2014年11月跑完Angus Glen半马以后，我对只穿了1个多月的 Adidas Response Cushion 22 彻底失望了。店员信誓旦旦地推荐这款跑鞋的出色减震和完美支撑，试穿时也确实感到了足弓部分的充实饱满，让我毫不犹豫地买下这双救命稻草鞋。穿着它经过两周训练，然后跑了那年秋季的湖滨半马，再过两周又跑了Angus Glen半马。一切如昨，跑过8公里以后就开始感到跟腱的煎熬，16公里以后开始忍受足底的撕扯。
再也不对跑鞋报希望了。一年当中我穿过 Adidas Response Cushion ，Saucony Guide 6，Asics GT 1000，Reebok ZigTech，Adidas Run Smart。人人都说，跑步是最廉价的运动，穿双鞋就出去跑了，怎么到我这儿就这么败啊？这还没算上买过的各种运动鞋垫呢。
可能很多极简主义者都有过和我一样的经历，在苦苦寻找一双适合自己的跑鞋的过程中，“极简”两个字总难免在眼前晃几下。我就是这样知道了“极简”这个词，但是从来没跟自己联系到一起。凭直觉，我总认为“极简”是牛人的主义，咱这双残脚就别跟那儿现眼了。
转眼到了圣诞节，训练总因为脚的问题断断续续，质量也上不去。有一天朋友@枫跑者发了消息，说 Nike Free 5在所有的 outlets 大促销，大概30多加币的样子。我当时想，既然那么多支撑，减震也都没啥用，不妨就去试一下这双号称极简跑鞋中的经典吧。关键是便宜，真的很便宜，平时得150加币以上呢。可到了店里，拿到鞋傻眼了——这真的行吗？
Nike Free 5.0 给我的第一印象是轻，很轻！出门前做了功课，知道它只有8盎司。真实地拿到手里，才知道跟一双厚袜子没啥区别。第二印象是软，独特的鞋底横向切纹（新款的改为蜂窝切纹），让你可以轻易地把一双跑鞋卷起来。第三印象是薄，鞋底薄，鞋垫薄，鞋帮也薄，鞋面覆盖的 Flywire 飞线技术材料的确如它的宣传所说，很透气，但是还是薄。第四印象是这双鞋独特的跟套（Heel cup or quarter）的设计，这也是是我最关心的地方。它从下而上浑然一体，特别是 top lines （包裹跟腱的部位） 用轻薄的面料包裹柔软的内垫，完全不像我的其他几双跑鞋那样很厚的包裹。那么问题来了，真的行吗？这双鞋除了看着漂亮之外，它那软薄简轻的感觉，简直和我年幼时穿过的飞跃田径鞋没啥区别。
给你们讲一个故事吧。加拿大著名喜剧演员金 凯瑞你们知道吧？其实他的爸爸也很有喜剧天赋，曾经立志成为相声（talk show）演员。但是为了有个稳定的生活，他最终选择做了一名会计师。在金 凯瑞十几岁的时候，他爸爸失业了，全家为了讨生活，无所不用其极。那段艰难的岁月让金 凯瑞明白了一个道理，既然墨守成规一样有风险，倒不如放手一搏。
“真的行吗？有什么不行的！”
新鞋到手总是开心的。记得很清楚，那时天气已经很冷，只是没有下雪。所以第一次试跑是在户外，然后就转入了漫长的室内跑步机季节。第一次跑就给了我一个惊艳亮相！跟腱痛一直到16公里以后才出现，看来以前那种厚实的包裹，对我的跟腱起到了相反的作用——压迫和摩擦。从那以后，我的跟腱痛基本上没有在16公里前困扰过我。而且，伴随着我离心训练的进程，跟腱炎的症状越来越轻。整个16周的训练过程，成了跟腱炎痊愈的过程。Nike Free 5.0 对足底筋膜炎的症状并没有很快带来很明显地改善，但是至少随着跑量的增加，足底筋膜炎的状况没有恶化。足底筋膜炎的好转是在第二个全马训练计划过程中开始的，那时我的确感到了健壮的脚部肌肉对于跑姿的稳定带来很大的贡献，而足底筋膜炎的困扰也越来越轻。
Nike Free 5.0 的 toe box（鞋头）很宽，看起来像鸭嘴一样，蠢萌的样子。穿了才知道！反正我喜欢这种设计——脚趾不受约束，在跑动中甚至可以换一换扒地的部位。
Nike Free 5.0 的柔软和轻薄，对我前脚掌着地的跑姿起到了促进和巩固的作用。我现在全程马拉松都是前脚掌着地。
我相信 Nike Free 5.0 和我一周三跑的训练计划配合的也很好。在跑步的时候，这双极简跑鞋给足部肌肉更全面的刺激和锻炼，然后在休息的时候肌肉才会主动生长。这符合体育训练的基本规则：刺激——休息——生长。
极简跑鞋主义者认为，休息和养护不能完全解决跑步带来的伤痛，只有锻炼才是终极解决方案。特别是当你已经有伤以后，去寻求跑鞋的保护，无异于掩耳盗铃。写到这里我需要声明一下：这篇文章的目的不是为了推荐 Nike Free 系列，读者千万不要以为只要穿对了鞋，问题就能迎刃而解。Nike Free 或者极简跑鞋，让我懂得跑步就要用双脚感受触击大地的律动。所有的伤痛只能在针对性的锻炼中得到治愈。
我现在训练时用Nike Free 5 （第三双了）和Adidas Duramo 6（非极简） 交替。比赛只用Nike Free 5。5系列是 Nike 极简系列中最保守的一个型号了。还有4和3系列，数字越小越简。我准备今年转移到室内训练时开始试用 Free 4。届时会有及时的评测发布。至于 Free 3，那真薄得像一双袜子了！这——真的行吗？哈哈哈 lol
