我是2013年12月份，因为跑步受伤，而开始用自由泳作为跑步间歇时的交叉训练。效果很好，这个在我以前的博文里提到过，不再累述。
在跑步这个领域逐渐成为一名长距离耐力型跑者以后，我在游泳训练上的距离也随之延伸。2014年的秋季，我开始萌生了参加长距离开放水域（以后简称开水）游泳比赛的念头。当时已经是秋季，错过了开水训练的黄金季节，只好等来年。好在整个秋冬季节和初春，我还是可以在池内先进行长距离的训练。
很幸运因为跑步的爱好而加入了“多跑”群。朋友们给了我很多帮助和鼓励。让我从训练到比赛的这整整一年时间当中，居然没有走一点弯路。
谈到游泳，第一不能避免的话题就是泳姿。我以前只会蛙泳，但是因为跑步受伤而重新捡起游泳时，医生建议我用自由泳作为训练主要泳姿，原因是自由泳的腿部运动方式对跑步肌腱伤不会造成任何影响，而且有利于恢复。还有一点就是自由泳在前进的过程中，占用的泳道宽度最小，适合长距离竞赛（不容易互相干扰）。从第一次重下泳池的那天起，我就逐渐将自由泳过渡为主要泳姿。2014年以后的训练基本上全部用自由泳。
再说说设备吧。我觉得在现在这个技术条件下，进行业余游泳训练必不可少的设备是游泳手表。我刚开始长距离训练时，是靠自己记圈数来统计距离的。一边记圈数，一边还要记每圈的划水次数，几下就弄糊涂了。直到陈铁超低价转让给我他的 Garmin Swim ，完全顶得上一个助理教练啊。我现在还用它在池泳中替我统计技术数据。
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| 黑胶衣 |
户外游泳，安全很重要。安大略省的湖水比较冷，所以户外游泳需要穿胶衣（wetsuit）。Wetsuit 不仅可以保暖，不让身体直接接触冷水，还可以提供一定的浮力。这点浮力，对于有经验的泳者来说，就是生命的保障。户外游泳要带醒目的泳帽，开水游泳要学习鳄鱼眼观望技术，比赛时要学会跟游（draft），等等。这一切，都是跑步圈里的朋友们告诉我的，感觉我这么一个业余菜鸟，背后也有个智囊团队似的。
第一次开水训练是2015年5月24号（星期天），当时的气温只有12.8摄氏度，还好我们训练的内湖 Wilcox Lake 水温不算太低，应该接近气温的样子。当天只有赵洋，Nick Hu （和他漂亮的夫人） 和我到场，时间是早晨7:00整。我们三个都是开水菜鸟，穿了胶衣战战兢兢下了水，游一会儿，停一会儿，互相等一等，说说话，交流一下心得，舒缓一下紧张情绪。那天只游了900米，就打道回府，算是初体验了。第二个周末就热闹了，领军人物“陈铁人”的加入给我们很大的鼓励。陈铁给我们示范了开放水域游泳最明显区别于池泳的一个技术动作——观望，这是我在后面几个月不断加强练习的动作，今天在比赛中得到了积极回报。那天我轻松游玩1600米，信心大增。从此以后的周末开水训练，我都能完成2公里以上的距离。
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| Lake Wilcox |
有一次提出要到安大略湖去游一次，陈铁说在没有标记的大湖游，只能是娱乐，起不到训练的效果。细想真是有道理，漫无目的的游，相对于有比赛目标的训练来说真是一点意义都没有。
2015年的 整个春季到夏季，我都保持一周三次到四次的游泳训练（池泳加开放水域）。泳池训练以速度训练和分解动作训练为主，开放水域练习耐力和观望技术。 直到赛前，总共10次开水游泳训练，30余次池泳训练。现在，比赛结束了，达到了预期的目标，成为了一位开放水域的泳者。写下这篇赛前传，跟朋友们共享，顺便感谢这一季一起训练过来的每一位队友。
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