上周末去大瀑布玩两天，Wasaga Beach 玩一天，中间还夹了一次 24K run。结果周一一整天都感觉十分疲乏，所以把原定的 cross training 推迟一天。最终导致这个星期缺席了一次 8K Tempo。看来在生活在安省，冬天训练最大的敌人是天气，夏天训练最大的敌人是休假啊。可能是由于跑步加游泳再加上周末的度假旅行导致的疲惫，我这一周接连丢掉了我的Garmin 210 和 Garmin 910，真是心痛极了。可恨的是，完全没有如何丢掉的线索，都是确信在家里，可就是不见踪影。
言归正传，这周的 interval key run完成的质量很高，自我评价满意。
提前到周五完成的27.5K的 long run 质量也很好，按照比计划 pace 略快的强度完成，完美的 negative splits。之所以提前到周五，是因为周六又要出游，继续 summer beach live，在 Coolingwood 住一晚，周日才回来。
本周总结：
Monday: rest
Tuesday: 1200, 1000, 800, 600, 400. interval key run。
Wednesday: pool swim (kick 20 lengths, swim 20 lengths), spin bike in the evening
Thursday: 1650 long swim
Friday: 27.5 K long run, pace 5:33
Saturday & Sunday: Wasaga Beach open water swim.
除了缺席了8K tempo意外，全部按质按量完成。从上面的总结来看，这一周的运动量还是相当大。后面的疲倦和突然的高温天气，导致了接下来的一次interval中途而废，这是后话。