多跑 2019 湖滨马拉松训练第三周

过去的一周,大家经历了初夏的闷热天气。下周仍然继续高温,但是早晨都非常适合有氧跑,需要注意的是周四到周六都有雷阵雨的可能,要注意提前安排训练时间。 Share the post “多跑 2019 湖滨马拉松训练第三周” Weibo

多跑 2019 湖滨马拉松训练第一周

大家好,令人兴奋的训练季终于开始了。未来的6周,是一个相对比较容易完成的 base phase,以General Aerobic 为主,只有三次Lactate Threshold和两次 Marathon Pace run。希望大家在这一个阶段中打好基础。 下周的日程只有四个 run days,分别是: 周二,LT 13K w/6K @ 15k to half marathon race pace 周四,GA 14K 周六,Recovery 6K 周日,MLR 19K  Share the post …