2016多伦多湖滨马拉松 in Hoctober

2016-10-16,是多伦多马拉松跑者的节日——每年秋季的湖滨马拉松在这一天举行。 比赛前一周,朋友们就开始对当天的天气议论纷纷,主要是担心有雨。大家都习惯性地以为早晨会冷,而我却担心天气太热。 直到比赛前一天,大家仍然对气温不是太担心,毕竟直到正午也不过17度多。好像更多的操心集中在最高可达44公里每小时的南风。我还是担心会太热,小雨加多云,体感25度意味着我们将在潮湿和闷热中跑一个马拉松。由于湖滨马拉松的线路主要是东西向,所以南风其实带来的影响不大,反而可以起到降低体温的作用。我希望风再大点才好。 已经是第三次参加湖滨马拉松了,一起都是那么熟悉,就连在 Eaton Centre 还是无法靠自己的记忆走出去的感觉都是那么熟悉。比赛前,遇见越来越多的好朋友,平时都难得一见,过节了,还不都得出来走动走动!天气真好,大家再也不用在塑料袋里哆哆嗦嗦,一个个的穿着短裤背心,大大咧咧的,一点秋季马拉松的样子都没有。 站在起跑区以后,居然闻到了令人不快的汗味。可能由于天热,我发现周围的人居然没有一个人热身——这是错误的。我一直不老实的蹦蹦跳跳,保持心率在120以上,直到起跑前的一瞬,雨也按时下了起来。 Share the post “2016多伦多湖滨马拉松 in Hoctober” Weibo

My Running Life

2015 多伦多湖滨马拉松赛记

可能是有了一些比赛的经验吧,赛前的晚上虽然有些兴奋,但是睡眠质量出奇的好。一觉睡到闹钟响起——5:15 AM。 搭乘同城伙伴 Nick 的车,又省去很多操心。一路顺畅地到达 Nathan Philips Square。 赛前自然是热闹非凡,跑友们齐聚广场,难免一番合影,寒暄,恭维,戏谑,很快就混到了出发集结的时间。在走向出发区的路上,我把比赛计划在脑海里回放了一遍。 这次比赛,我的预定目标定在3小时45分完赛。考虑到实际路程可能比赛道标准路程长几百米,我的目标配速定在515,这样比较保险。十六周的训练周期,初始目标是3小时40分,经过意外受伤和生病耽误了5周训练,目标降低5分钟是理智的。 我把5K,10K,半马,32K这几个关键的时间点都记在心里。我的策略是even split(匀速),这是一个比较保守的方案。除了自己的配速方案外,我还可以跟 345 official pacer——赵洋,我的好朋友,我充分信任他,这又是一个优势。 到了起跑区,我发现自己所在的黄区(前面是最快的红区)视野已经好很多了,去年出发时根本看不到拱门。我当时心中暗想明年要站到红区去。 旁边有人对同伴嘀咕心跳好快,还没出发就120了。我用手表检查了一下自己的心率还在75以下,心想自己终于不紧张了。于是我开始加大热身的频率和幅度,想把心率推高一点。这时,赵洋身边已经聚集起一圈人,开始打听他的 pace strategy,可以理解,好不容易熬到比赛日,都希望有一位好的 pacer 能够给他们足够的帮助,而不是坏了他们的计划。我跟赵洋早已熟识,不需要再问长问短,心有灵犀就足够了。 比赛号响,elite 和红区选手很快就跑完了,黄区选手走到出发线前又等了2分钟多,再次号响,终于轮到我们了 Share the post “2015 多伦多湖滨马拉松赛记” Weibo