跑步 疲倦

跑累了,怎么办?5招战胜跑步疲倦。How to keep running when you are tired.

有朋友问过我,你跑得那么长,感到过累吗?当然会累的。要是不累的话那还算跑步吗? 跑五公里有五公里的累,跑马拉松有马拉松的累。只要是跑步,就会要让自己的身体感受到疲倦。然而,初跑者往往因此而却步。疲倦毕竟是一种负面的刺激,这种刺激会随着对跑步的新鲜热情退却而占据上风。这就是初跑者很难坚持长久的原因吧。 当你跑到疲倦的时候,真是感到每跑一步都需要很大的努力。为什么别的跑者不那么累呢?分析一下跑步时感到疲倦的原因有助于降低疲倦对你跑步的负面影响。造成疲倦的原因可能有多种,最常见的有:1. 身体素质,2. 脱水,3. 不适当的补给,4. 心理障碍。分析清楚这几个问题,你就可以对症下药,降低疲倦对跑步的影响。 Runners often face fatigue during runs and races. It seems you take extra effort to move your every single stride. The reasons may be …