Training and racing journeys of a Canadian marathoner, open-water swimmer
大家好，令人兴奋的训练季终于开始了。未来的6周，是一个相对比较容易完成的 base phase，以General Aerobic 为主，只有三次Lactate Threshold和两次 Marathon Pace run。希望大家在这一个阶段中打好基础。 下周的日程只有四个 run days，分别是： 周二，LT 13K w/6K @ 15k to half marathon race pace 周四，GA 14K 周六，Recovery 6K 周日，MLR 19K 我知道周二元旦日，不少跑友都要跑一个20.19 K 之类的来庆祝，没问题。不如把周二改成GA，然后周四再跑LT。 …
不少同学满心欢喜地拿到训练计划以后，却看得一头雾水——这都是什么语言啊！LT 13K w/6K @ 15k to half marathon race pace。今天我就来把这些“暗语”给大家解释清楚。 首先是这些缩略语： RC = Recovery MLR = Medium Long Run LT = Lactate Threshold GA = General Aerobic MP = Marathon (Race) …
多跑2019春季马拉松训练营 AM 55 训练计划的定制方法如下。 L3 的组员们应该都拿到训练计划了。L4的组员请按照以下步骤取得训练计划。 打开只读共享的google sheet : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1dKPBdOSlKbj8WEQ0gCliy3mOTOlex70Ek9o08NGKvbY/edit?usp=sharing 2. 点击 File ->Make a Copy (to do so, you need login as your google account). 3. Rename it as CRIT …