冬天跑步怎么穿?

在加拿大安大略省,冬天户外跑步看起来时间很艰难的事。但是如果我们选择了合适的跑步装备,早晨清新的空气很适合驱赶寒冬的倦意。

别穿太多

不要以散步的标准选择跑步的衣服。冬天出门时,我们总下意识的要穿暖和一点,但是我们不能只为第一公里准备衣服,而要为几公里以后的体温上升而做好准备。所以,当你出门的时候,或者离开你的座驾的时候,最好能够感到冷飕飕的。

多穿几层(但每层不要很厚)

我最糟糕的一次冬日晨跑体验,是空心穿了一件厚拉绒 hoodie,热得我不停的出汗,当冷风钻进来又透心凉。穿对和穿错的体验真的是天上地下,冬天的战袍应该包括这些:

  • 防风的,防水又透气的跑步夹克是冬天跑者必备。这并不矛盾,设计好的夹克会在腋下靠后部分设置透气开口。
  • 由类似耐克的Dri Fit等技术材料的长袖衬底层(一到两层),可以将水分从皮肤上吸走,使您保持温暖和干燥。
  • 技术材料制成的紧身裤running tights。 紧身裤有许多不同的厚度,购买几条最适合你的体温和当地的天气条件,在加拿大至少需要两种不同的厚度。在极寒的天气中可以考虑在紧身裤外在套一条轻薄的运动裤,或者干脆选择室内跑。
  • 不同厚度的排汗袜,确实有必要为寒冷的天气准备更厚一些的袜子。
  • 不同厚度的手套。有些人可以在寒冷的天气穿着短裤舒服的跑步,但是没有人可以不戴手套。
  • 排汗的帽子,后者耳套。

以下是为勇于尝试极寒天气下跑步的勇士写的

很冷,下雪,或者冰封的天气里,你可能需要这些:

  • Shoe traction,防滑钉,但是要记住,你不可能还像穿着跑鞋那样飞奔。
  • 可以穿在紧身裤外面的宽松的防风运动裤,它可以在两层裤子之间保持一些暖空气,来保证你双腿的温度。
  • Fleece,拉绒的能够吸潮的中间层,不要太紧也不要太宽松。
  • 再加一层薄手套,两层手套之间会形成一个暖空气层。这对我来说非常的管用。
  • 戴上脖套或者强盗帽来为你的脸保温,还可以保持湿气来避免你的呼吸道和干冷的空气直接接触。冬天跑步真的是因人而异,要是冷成这样,我倒宁愿去又热又潮又臭的健身房里跑。

醒目

注意要保持醒目,特别是在阴暗和湿滑的冬季。穿鲜亮的衣服,加反光马甲,甚至闪光灯,头灯什么的,永远不用嫌太醒目。最好带上ID,just in case.

做个记录

每个人对温度的体感是不一样的,所以你也不需要永远跟伙伴们穿得一样。自己可以做一个冬天的记录,在不同的气温,体感温度条件下,穿什么样的衣服最合适,特别是记录下来那些糟糕的经历。这样你会越来越有经验。

据说跑过深冬的跑者会一辈子爱上跑步。你准备好了吗?

 

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