菜鸟故事——跑出泥沼 之 减肥

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工作单位街对面的 Anytime Fitness 是一间很小的健身房,但却是全球3000多家连锁俱乐部之一。我跟它签下了一年的合约,一次付清($30 x 12),老板再赠我2个月免费,很划算。

上次说到,我在签下合约的第二天,被一种莫名其妙的怪病侵袭。这个病是由于血液里的尿酸含量过高,在我的右脚踝内侧形成结晶,而结晶粘稠时就有可能压迫到神经,然后我就随时可能变成一个跛脚汉。治疗这个病的终极方案是:节食+锻炼。

这仿佛是我跟这家健身房的缘分。刚来加拿大的时候,我也有跑步健身的习惯,但是受限于气候条件,总是春夏秋三季活跃,冬季养膘。那时,我从来没有想过跟任何一家健身房签过这么长的合约。主要是舍不得花这点钱。

好吧,既然我不擅长于任何冰雪运动,那就从健身房开始全年的健身吧。就像任何一个版本的 new year’s revolution 一样,第一天就遭受了兜头一盆冷水。

那段时间,脚踝上的毛病时好时犯,平均一周能发作2-3次。好在有医嘱可以遵循,大量喝水,所以每次症状持续的时间不再那么长,一般都能在几个小时以后消失。所以,我想中午去健身房锻炼的话,最好早晨多喝水,别出事。第一次去健身房早晨不知道喝了多少水,去了多少次厕所。终于平安无事,熬到中午。到了健身房,我先上跑步机,以4.5迈每小时跑了不到15分钟就开始拉风箱。实在坚持不下去了,我只好转移到椭圆机上去。(今天早晨还在给跑友推荐我的博文《跑累了,怎么办?5招战胜跑步疲倦》。想想我当年,体质基础太差,无论如何也是战胜不了疲劳的。)

不得不说,椭圆机是个很好的有氧运动设备。它比跑步机安全,极大的降低了体重的负担。在椭圆机上“跑”,从体验上,特别是节奏感上,是和跑步最接近的。

又在椭圆机上坚持了15分钟,累得汗流浃背。冲了个澡以后,就准备回去上班了。结果,从淋浴室出来,我就开始感到虚脱。首先是感到饥饿,等走出了门,就开始头晕,心慌,腿软。我知道是低血糖了,得赶紧回单位吃点东西。就过一条马路的距离,我不知道熬了有多久。平生第一次体会到了“黄豆大的汗珠”滚落的滋味。那感觉和运动时的出汗完全不一样,仿佛是不受控的喷涌而出。当我走过单位前台时,同事看出我的异样,关心的问我:“Are you OK, Jing?”。我点点头敷衍了一下,冲进厨房,从零食罐里抓了两块巧克力饼干吞掉,再冲了一杯白糖温水喝下。强忍着加热了午餐,等几口饭下肚以后我迅速的恢复正常。吃完饭,到洗手间准备把汗衫烘干——放弃了,都能拧出水来,空心穿衬衣出来了。坐到办公桌前,心不慌了,才可以开始正常的思考。想想自己一把年纪了,还这么作——早晨就吃了一只煮鸡蛋,还吼吼叫叫的逼孩子多吃。一上午除了喝水啥也没吃,跑去健身房差点儿把小命给作了。

在电脑前熬到下班了时间,轻松的伸了一下懒腰,C!一阵刺痛,右脚踝又被锁住了。我实在不好意思再站起来跛着走出去,只好硬着头皮等同事都下班,那种沮丧心情难以言表。我打电话约了医生,得问问清楚我这情况到底能运动不?等同事都离开以后,我自己跛着脚挪出去。真是二月份的天气有多冷,我当时的心情就有多冷。回到家,看着我这副倒霉样,老婆只能劝我上床躺着。躺了没多久,我突然意识到我这毛病每次的发作都是在久坐或者久躺了以后发生的。想到这里。我就不想再躺在床上了。我坚持下了床,老老实实多喝水,帮着做点家务。晚饭后,我甚至提出一起去超市购物,不就是跛脚吗,加拿大人很尊重残障人士。在Real Canadian Super Store,我扶着购物车,艰难的走着。结果,在购物结束前,疼痛突然又消失了。这一次发作只持续了3小时多。

之后的心情自然大好——看到一点曙光总比在黑暗中挣扎要好受很多。第二天,尽管还没有跟医生面谈,但是直觉告诉我,静坐久坐带来麻烦的机会更大,所以我还是继续去了健身房。这次学乖了,不但吃了完整的早餐,还在中午前一小时还吃了一只香蕉。到了健身房,我心里还是很想跑步的,可是当时近170磅(77公斤)的体重实在是给身体带来很大的负担,所以还是直接奔椭圆机去。我计划用两个月的时间耗在椭圆机上,提高耐力,降低体重。我也没有经验两个月能减少多少磅,我想如果随着体重减轻,逐渐转移到跑步机上,至少会安全一些。

后来跟医生面谈时,他证实了我的猜想,在运动时我的病复发的机会很低,因为血液温度升高了以后会有助于溶解结晶,最容易发作的时间反而是深夜,清晨和久坐以后。有时,看似糟糕到了极点的事情反而给人带来转机,我的这个病好像就是让我不能停歇下来。

有人说锻炼不减肥,也有人说节食也不减肥。其实锻炼加上节食一定会减肥,只不过说了没人爱听!我所谓的节食,并不是挨饿。从开始训练到现在,我一天都没有饿过,只是改变了饮食习惯而已,这个留到以后再写。两个月的锻炼加上节食,使我的体重很快减去20磅,进入了平台期。170的身高,150多磅(68公斤)的体重,还算不错了。后来减到140磅左右却差不多经过了1年的时间。

减肥带来的最直接福利就是,经常性的脚踝痛成为了偶发事件,发作的次数越来越少。我再上跑步机也感到轻松很多了。跑步机上的时间从15分钟逐渐过渡到40分钟,速度也从4.5迈提高到5迈以上。这中间有没有累过?当然累,几乎每一次的进步都很累,有时也挣扎,想提前结束。可能我是一个天生爱跑的人吧,不管怎么样,我还是情愿多坚持一下。

减肥 150磅
150磅

 

体重正式达到150磅的那一天是4月的一个星期五,天气也转暖了,我于是蠢蠢欲动地,想要出门路跑了……

后记:脚踝痛最后一次发作,大概是在2015年初,只持续了几分钟就消失。现在终于不再为此担忧。

请继续关注,谢谢!

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