我和我的极简跑鞋——Nike Free 5.0

2014年11月跑完Angus Glen半马以后,我对只穿了1个多月的 Adidas Response Cushion 22 彻底失望了。店员信誓旦旦地推荐这款跑鞋的出色减震和完美支撑,试穿时也确实感到了足弓部分的充实饱满,让我毫不犹豫地买下这双救命稻草鞋。穿着它经过两周训练,然后跑了那年秋季的湖滨半马,再过两周又跑了Angus Glen半马。一切如昨,跑过8公里以后就开始感到跟腱的煎熬,16公里以后开始忍受足底的撕扯。

再也不对跑鞋报希望了。一年当中我穿过 Adidas Response Cushion ,Saucony Guide 6,Asics GT 1000,Reebok ZigTech,Adidas Run Smart。人人都说,跑步是最廉价的运动,穿双鞋就出去跑了,怎么到我这儿就这么败啊?这还没算上买过的各种运动鞋垫呢。

可能很多极简主义者都有过和我一样的经历,在苦苦寻找一双适合自己的跑鞋的过程中,“极简”两个字总难免在眼前晃几下。我就是这样知道了“极简”这个词,但是从来没跟自己联系到一起。凭直觉,我总认为“极简”是牛人的主义,咱这双残脚就别跟那儿现眼了。

转眼到了圣诞节,训练总因为脚的问题断断续续,质量也上不去。有一天朋友@枫跑者发了消息,说 Nike Free 5在所有的 outlets 大促销,大概30多加币的样子。我当时想,既然那么多支撑,减震也都没啥用,不妨就去试一下这双号称极简跑鞋中的经典吧。关键是便宜,真的很便宜,平时得150加币以上呢。可到了店里,拿到鞋傻眼了——这真的行吗?
nike free 5

Nike Free 5.0 给我的第一印象是轻,很轻!出门前做了功课,知道它只有8盎司。真实地拿到手里,才知道跟一双厚袜子没啥区别。第二印象是软,独特的鞋底横向切纹(新款的改为蜂窝切纹),让你可以轻易地把一双跑鞋卷起来。第三印象是薄,鞋底薄,鞋垫薄,鞋帮也薄,鞋面覆盖的  Flywire 飞线技术材料的确如它的宣传所说,很透气,但是还是薄。第四印象是这双鞋独特的跟套(Heel cup or quarter)的设计,这也是是我最关心的地方。它从下而上浑然一体,特别是 top lines (包裹跟腱的部位) 用轻薄的面料包裹柔软的内垫,完全不像我的其他几双跑鞋那样很厚的包裹。那么问题来了,真的行吗?这双鞋除了看着漂亮之外,它那软薄简轻的感觉,简直和我年幼时穿过的飞跃田径鞋没啥区别。

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给你们讲一个故事吧。加拿大著名喜剧演员金 凯瑞你们知道吧?其实他的爸爸也很有喜剧天赋,曾经立志成为相声(talk show)演员。但是为了有个稳定的生活,他最终选择做了一名会计师。在金 凯瑞十几岁的时候,他爸爸失业了,全家为了讨生活,无所不用其极。那段艰难的岁月让金 凯瑞明白了一个道理,既然墨守成规一样有风险,倒不如放手一搏。

“真的行吗?有什么不行的!”

新鞋到手总是开心的。记得很清楚,那时天气已经很冷,只是没有下雪。所以第一次试跑是在户外,然后就转入了漫长的室内跑步机季节。第一次跑就给了我一个惊艳亮相!跟腱痛一直到16公里以后才出现,看来以前那种厚实的包裹,对我的跟腱起到了相反的作用——压迫和摩擦。从那以后,我的跟腱痛基本上没有在16公里前困扰过我。而且,伴随着我离心训练的进程,跟腱炎的症状越来越轻。整个16周的训练过程,成了跟腱炎痊愈的过程。Nike Free 5.0 对足底筋膜炎的症状并没有很快带来很明显地改善,但是至少随着跑量的增加,足底筋膜炎的状况没有恶化。足底筋膜炎的好转是在第二个全马训练计划过程中开始的,那时我的确感到了健壮的脚部肌肉对于跑姿的稳定带来很大的贡献,而足底筋膜炎的困扰也越来越轻。

Nike Free 5.0 的 toe box(鞋头)很宽,看起来像鸭嘴一样,蠢萌的样子。穿了才知道!反正我喜欢这种设计——脚趾不受约束,在跑动中甚至可以换一换扒地的部位。

Nike Free 5.0 的柔软和轻薄,对我前脚掌着地的跑姿起到了促进和巩固的作用。我现在全程马拉松都是前脚掌着地。

我相信 Nike Free 5.0 和我一周三跑的训练计划配合的也很好。在跑步的时候,这双极简跑鞋给足部肌肉更全面的刺激和锻炼,然后在休息的时候肌肉才会主动生长。这符合体育训练的基本规则:刺激——休息——生长。

极简跑鞋主义者认为,休息和养护不能完全解决跑步带来的伤痛,只有锻炼才是终极解决方案。特别是当你已经有伤以后,去寻求跑鞋的保护,无异于掩耳盗铃。写到这里我需要声明一下:这篇文章的目的不是为了推荐 Nike Free 系列,读者千万不要以为只要穿对了鞋,问题就能迎刃而解。Nike Free 或者极简跑鞋,让我懂得跑步就要用双脚感受触击大地的律动。所有的伤痛只能在针对性的锻炼中得到治愈。

我现在训练时用Nike Free 5 (第三双了)和Adidas Duramo 6(非极简) 交替。比赛只用Nike Free 5。5系列是 Nike 极简系列中最保守的一个型号了。还有4和3系列,数字越小越简。我准备今年转移到室内训练时开始试用 Free 4。届时会有及时的评测发布。至于 Free 3,那真薄得像一双袜子了!这——真的行吗?哈哈哈 lol

 

 

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