一次公开水域长距离游泳(open water long distance swimming)

        May 30, 2015。多跑团的5位游泳战将聚到一起,准备进行今春的第二次公开水域游泳训练。地点在Lake Wilcox, Richmond Hill。这里有一条设置了浮漂的泳道,单程全长1000米。非常适合公开水域游泳的训练。

        今天,我的训练目标是1500米,也就是match今夏比赛的距离。更重要的训练目的仍然是Sighting(观望)技术,因此,我没有给自己速度上的目标。

        一大早,我第一个(6:30)来到停车场,开始做一些简单热身活动。没多久,队友们陆续来到,摄影师Ivy也到了。其实他们早就到了,先到湖边去设置船只和设备,好敬业啊,赞一个!摄影师有Ivy,Paul(海陆空大侠)还有Jianyu。他们也都是多项运动的爱好者,也是摄影高手,所以能有这样的热情来为我们照相。在这篇小文中再次感谢一下。

        先介绍一下我们穿的这一身衣服——wetsuit。在低温开放水域游泳,需要穿wetsuit,这是我在多跑群里学到的。这身黑乎乎的皮是以氯丁橡胶(neoprene)为主料制成。它弹性好,保温性好,本身还具有一定的浮力。一位有经验的泳者再穿上这身衣服,在公开水域就会安全很多。我们群里有约定,在公开水域游泳训练,必须穿胶衣。美国和加拿大最著名的胶衣品牌是XTERRA wetsuits,大家可以到它的网站 www.xterrawetsuits.com 买到。

        参加这次训练的小伙伴们有(从左到右):Nick  Hu,我,Steven Ma,赵洋和陈铁。

        7点一过,我们就下水,先合影留念。然后陈铁简单介绍了一下我们的线路,就一鱼当先,冲进湖里去了。我和Nick紧跟其后。这是第一次和陈铁游泳,我借着sight的机会观察了一下。我发现他的划水频率比我快不少,sighting 时头部的动作干脆果断。果然是经过铁人训练比赛的高手。我游出去50多米想起来自己没有开表,赶紧边游边按下了start 键。

        游到第一个红色浮球时,我停了一下,仔细观察了前方的浮漂。这时,视线比较好,阳光充足,而且太阳在我们后方,我可以看地很远。所以我知道,前半程不会有太大问题,关键是返程,迎着太阳就难了。果然,我按照每隔两次换气观望一次,没有什么太大的麻烦。这个湖,如果横渡往返,刚好2000米,我今天不打算冒进,完成自己的泳池最高连续游泳纪录,1500米左右就行了。很快游过400米,我就开始感到累了,也太不争气了。开放水域不比泳池,泳池有个蹬池壁的机会,其实是每25米能够喘息一下。而在开放水域里是不停地游。我每游几下,就看到铁人又渐远一些。大概游到6百米左右,我追上了Nick。Nick短程速度快,但是似乎耐力不如我。他说他不再向前游多远了,打算等我们回来。这时我似乎感到疲劳感过去了,对开水这种望不到头的恐慌也减少很多。于是我一口气游到了最后一个红球,就折返了,这是已经游过了800米,所以今天的总行程会超过1600米。
     
        回程很困难,面对着太阳,水面一片金光。我只能停下来好好观察了一下太阳和泳道之间的角度。我发现每次sighting的时候,太阳应该在我右镜片的右边上,角度就刚好。于是我就干脆不急着看浮漂,而是依靠太阳导航,每游一会儿,在看看附近的浮漂,调整一下方向。就这样,从上图可以看到,返程还是有偏移,但是,还算不错了。回到岸上以后,有点感到遗憾,觉得从体力上来看,今天完全可以横渡。来日方长吧!

        发现 Garmin 910 只能在手臂离开水面的一刻接收卫星信号,而且采集的次数很有限,下次尝试把210带到泳帽里,不知道能不能采到更准的路线。

        总结:Sighting(观望)还需要多练习,提高每次 sighting 的质量。克服心理障碍,现在倒是不害怕了,但是游到中间有种孤独感,有些不耐烦,这种心理特别让我想放弃。下次游之前要多做一会儿热身。今天回家后,rotator cuff muscles 有点痛,这种小毛病积累久了就成伤了。

希望下周好天气,继续游开水!

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