Kids Triathlon, Splash and Dash —— 安娜的小三项训练

月初,在多跑群里看到跑友Ivy说起这个比赛。我毫不犹豫就给她报了名。
   当时的安娜,各项能力都还不能达到参赛的水平,但是我想通过这样的活动,来激励她的自信心。安娜去年就会骑两轮自行车,但是隔了一冬,好像有些生疏了。游泳是我教出来的野路子,已经敢在深水区游了。跑步倒是能跑,只要前两项顺利完成,就一定能完赛。
   报了名了以后,总要开始训练的。安娜还有其他的课余任务,真是够忙的。这三项当中,安娜的自行车最需要加强训练,其次是游泳,跑步则有机会就跑。
   安娜喜欢在学校的球场上自由自在的绕圈,回到小区路上就歇菜了,想骑直却偏往路边倒。我看着她这个笨小鸭的样子真是着急啊,必须找到一个办法!我想到把她带到平时我跑步的封闭Trail上去练习,这样的好处是没有太多的干扰,而且 Trail 比 Sidewalk 宽,在心理上给她一些缓冲空间。结果,第一次训练就奏效了,安娜头一次不需要我扶着,沿着Trail的方向骑行了一整圈。她很开心,自己要求又骑了两圈。休息了一会儿,又带她跑了两次500米。
刚换上新车时,天还冷,要穿棉衣

   新的问题马上就来了,Tony 看见我发的照片,提醒我自行车座位太低。我调整了以后发现,还是低,这个自行车对她来说已经太小了。单位的同事 Steve 听说我想给安娜升级自行车,就把他女儿的20寸的自行车送给了我。为了表示感谢,我为他参加的 Ride for Heart 活动捐了50刀。安娜的新自行车很漂亮:6级变速,铝合金轮圈,防滑轮胎,防震前叉。Trail 的训练真是奇效,安娜骑上新车马上就能在小区路上直行了。但是新车和旧车最大的区别不是在于高度,而是在于新车不再是齿轮制动了,安娜必须学会捏手刹车。一段时间,邻居们经常看见我跟在安娜后面跑着喊:“break!use your hands! break levels!!”安娜经常会想不起来如何制动,加上紧张也就听不见我在喊什么。
   这个问题没有其他的解决方法,只有多骑。于是只要有机会,我就陪安娜骑自行车上学。虽然上学的路很短,但是她必须不停的躲避行人,减速过街,这样会增加她刹车的机会。周末我再带她去trail或者自行车道上去练习。经过一个多月的骑车上学,安娜开始掌握使用 break levels 的技巧,知道轻轻捏可以减速,使劲捏可以停下来。摔跤,当然是难免的,还好没有摔伤过。
   安娜的游泳是我自己教的。弟弟一岁多的时候,为了不打搅他周末的午觉,我就带安娜去社区中心学习游泳。我从戴泳镜闭气入水开始教起,到依靠浮板打水,到丢开浮板游到岸边,到游向深水区,到横渡泳池,到往返横渡泳池。安娜对游泳真是情有独钟,每次出去度假,她最关心的就是有没有泳池。我写的另一篇博文,教会孩子“游向岸(swim to the wall)”就是在教安娜的过程中学习到并且实践过的知识。安娜现在可以独自游向深水区,尽管泳姿和换气都很不标准。

安娜最喜欢户外游泳池
   安娜跑步的样子笨笨的,但是蛮有耐力。她总是想和爸爸一起跑步,这个春天,终于有了不少机会。我没有刻意去强调她的跑姿,还是希望她自由的奔跑,等到能够理解更多时再说。安娜最喜欢的事情就是用我手机上的 Runtastic 记录她的跑步路线,然后回来看那红红绿绿的颜色,像彩虹一般。我从来都是以500米为限,跑完就结束,没有速度的要求,只要跑完。安娜跑过两次以后,知道了跑步好像也不是想象中的那么容易,后来再叫她去跑步,就有了一些犹豫了。比赛前总共进行了4次像样的跑步训练。
   到最后一个月,由于妈妈下午班的次数增加,安娜周末之外的训练机会就剩下早晨骑车上学,和周末游泳了。我也会自己带安娜和本本两个人去游泳,效果都不好,没法同时兼顾两人,只能是聊胜于无。最后一次游泳训练还是我带安娜和本本一起去。我让安娜从中线开始,独自游向深水区,然后立即折返回来(25米)。我要求她中间不要休息,她触壁以后还是懒了一会儿,我招手让她游回来,她一头扎进水游了回来。看着她一米一米的接近我,心里真是感动极了,过去的一幕一幕浮上眼前,她那抹着脸上的水哭叫着的样子好像就发生在昨天一样(本本现在恰好就是这副模样lol)。这是安娜赛前的最后一次训练。

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