初学游泳者的几个常见误区

有人托住腹部,我才可以开始学习游泳。

    这绝对是个尴尬的开始——满心希望的想有个人托住你不至于沉下去,你就可以顺利的学习游泳动作。可是双脚一离开池底你就开始慌了,先是用力把头抬出水面,然后脚也抬出水面,最后你伸手去抓扶着你的伙伴的手臂,却彻底失去了平衡,开始翻转,然后就更加的慌乱,你想喊叫时水就灌进了嘴里。

  事实上,在正规的游泳学校,从幼儿班到成人班,你都不会看到教练这样教学员。托着肚子,恐怕是比套着救生圈还糟糕的学习游泳的方法。学习游泳,从一开始你就必须自己去感受水的浮力,仔细体会人体和水之间的互动。你不把全部身体投入到水中,水就不会给你全部的支持。。


我的浮力不如别人(我学不会游泳)
    尽管个体的确有差异。但是人的平均对水比重大约为1.007 – 1.008之间。也就是说,正常体型的人在正常呼吸,放松静止的情况下,都可以在水面短暂漂浮。所以你看那些会游泳的人,仰躺在水面上,过一会儿划两下水,就能呆很长时间,你羡慕吗?其实你也可以做到的。当然,如果你更胖一些,就更容易做到了。

在没学会之前,我不想把头埋进水里
    这就好像是说,在学会走路之前,我不想把脚放到地上一样的悖论。问一问周围游得好的朋友,他们把头抬出水面游泳容易,还是浸入水中游泳容易,你就会有答案了。既然游泳高手都觉得很难的事,对你又凭什么会容易呢?在学习游泳动作之前,第一件事就是学会把头浸入水中,不是嘴巴和鼻子,也不是眼睛,而是整个头,包括头顶。


为了从漂浮姿态转成站立姿态,
而在水中用力挺身抬头

   别不相信,真的有成年人在1.2米的水池溺水,原因就是不会站起来。无论你是在练习直体漂浮,还是不小心跌入池中,你都最终需要双脚站在池底,这是最自然不过的。那么为什么有人会站不起来呢?这是由于他们对水的恐惧,身体的失衡超过了能够忍受的范围,就开始慌乱。他们的本能是用力把头伸出水面以求呼吸,结果就把自己的身体向后绷成了反弓形。这种反弓形的体态在水里很不稳定,会造成翻滚,双脚始终在水面上挣扎,反而加剧了惊慌。想在水中转换成站姿,你需要先放松身体,呈向腹部的弧形,然后膝盖向内一顶,手臂向下压水(图3)。这时你的身体自然会向划水的反方向转动90度。然后在把腿伸直,就会碰触到池底(图4)。这一套动作,我给不同年龄阶段的初学者都教过,几乎都是2-3次练习就掌握了。


带游泳镜不舒服,
在没学会游泳之前我不想带游泳镜
     就像我前面说过,你想学会游泳,就必须把头部浸入水中。除非你已经习惯于在水中睁开眼睛,否则游泳镜对初学者更加重要。你必须在水中能够看见,这样能够减少恐惧。你必须知道你现在的方向,是面对池底,还是面对池壁,还是面对天空。完全闭着眼睛的情况下,即便是有经验的泳者仍然会感到慌张。


  
在水中我必须闭气,出水以后才能够呼吸
            游泳教练通常会让学员先学习闭气沉水,目的是让学员能够专心观察水下的世界。很快就会要求学员在水中吐气。在水中吐气,在水面吸气,是所有泳姿的换气基本原则。从一开始你就应该掌握这样的节奏。

        游泳是一项挑战智慧和勇气的运动,在下水学习游泳或者教他人游泳的之前,分析一下常见的误区,找到解决的方法,能够减少许多挫折感。切记,游泳不是学动作,而是学习如何与水相处。

1 thought on “初学游泳者的几个常见误区

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